TE SALISTE SIN DESAYUNAR?

LA IMPORTANCIA DEL DESAYUNO

Salimos corriendo, medio pintadas y medio peinadas para llegar a esa cita, a la que ya vamos tarde y de plano ni siquiera un café nos pudimos tomar, y así se va la mañana en blanco.

Según la OMS,  el desayuno el cual deber ser una combinación de lácteos, pan, cereales y frutas, es el encargado de aportar al organismo hasta un 20 por ciento del total de la energía diaria, (Tu ABC)  imagínate!!!! si no será importante.

Te sugiero para uno de estos días que se nos hizo tarde las siguientes sugerencias,  para que el estómago no este vacio todo el día:

Vaso de yoghurt y amaranto

Ingredientes:

• Una barra de amaranto
• 1 1/2 tazas de yoghurt natural
• 1 cucharada de miel

Cuando estés en el tráfico aprovecha para comprar una barra de amaranto, lleva el yoghurt sin azúcar a un tazón y trocea encima la barra, puedes acompañar con un toque de miel, te va a dar la energía para soportar el tráfico.  (Chef Oropeza)

Copa de futas rojas, miel de menta y yoghurt

• 1/2 taza de fresas lavadas y desinfectadas
• 1/2 taza de frambuesa lavadas y desinfectadas
• 1 durazno en medias lunas
• 4 cucharadas de miel
• 1 cucharadita de hojas de menta, lavadas, desinfectadas
• 1 taza de yoghurt natural sin azúcar

Corta las fresas a la mitad y mezcla con el resto de las frutas, reserva.  En otro tazón mezcla mil y menta.  Divide las frutas en 4 copas, tírale el yohgurt natural sin azúcar y acompaña con la miel de menta. (Chef Oropeza)
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