Definitivamente las emociones y el estres no ayudan para poder lograr nuestra meta de bajar esos kilitos de más o simplemente mantenernos en nuestro peso.
Quien no ha sentido ansiedad y no nos importa NADA en ese momento si engorda o no!!! y ahi nos seguimos y llega el momento que perdemos nuestro régimen alimenticio y subimos más de lo que habíamos bajado.
Cuando sientas ansiedad, antes de comer detente unos minutos para percibir tu cuerpo y hacer conscientes las sesaciones que experimenta. Puedes desaparecer esta emoción haciendo algo de ejercicio, viendo tele o leyendo un libro.
Respira e imagina que liberas la emoción que te mueve a comer en exceso.
El sobrepeso ocurre cuando usas la comida para evadir tus emociones (Greenen Roth)
SI TE SIENTES............
- Sobrepesada: Camina
- Aburrida: Lee
- Perdida: Medita
- Cansada: Descansa
- Confundida: Escribe
- Enojada: Golpea un cojín, grita o inhala y exhala produndo
- Emocionada: Háblale a una amiga o amigo para compartir
- Triste: Llora hasta agotarte de hacerlo (TuABC)
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